随着生活节奏的加快，越来越多的现代人体会到了来自工作和生活的压力，很多小伙伴们看似忙碌，实则焦虑。那么我们该如何打破焦虑呢？快来跟随小编一起阅读本文吧！
 

　　首先我们要学会区分自己是焦虑还是焦虑症

　　二者看似相似，实则区别很大。焦虑属于人类的一种常见情绪，而焦虑症则属于一种心理疾病。

　　那么，我们该如何区别焦虑与焦虑症呢？

　　焦虑，是一种情绪，它包含了担心、紧张、恐惧、尴尬等许多不舒服的情绪感受，同时伴有躯体上的不适，如坐立难安、眩晕、心慌、呼吸急促、手心出汗、腹胀、腹泻等。

　　焦虑是人类最常见的情绪之一。

　　首先，并不是所有的焦虑都是坏的，知道这个很重要。

　　事实上，对于我们的生活来说，焦虑还是一个非常重要的工具。在人类进化过程中，我们为我们的下一顿食物焦虑，于是采取行动来获得更多食物，于是我们就存活了下来，并且获得了更多发展的可能性。那些没有焦虑的更可能饿死。

　　于此同时，焦虑可以帮助你解决问题并处理你生活中的威胁。比如，如果你为你的健康焦虑，这可能鞭笞你做出积极的改变。例如戒烟或者更经常运动。这些行为都是正常焦虑的结果。

　　正常焦虑帮助我们解决生活中真实的和紧急的问题,像偿付即将过期的信用卡账单,或者提示你减少一个现实的未来焦虑。

　　简单地说，正常的焦虑会集中在现实的问题，并能产生一个清晰、具体的步骤来解决问题。

　　那么什么是病理性焦虑呢？

　　病理性焦虑又叫做焦虑症/焦虑性神经症。

　　作为精神症状的焦虑，是一种痛苦的体验，是神经症这一大类疾病中最常见的一种，以焦虑情绪体验为主要特征。可分为慢性焦虑（广泛性焦虑）和急性焦虑发作（惊恐障碍）两种形式。

　　主要表现为：无明确客观对象的紧张担心，坐立不安，还有植物神经症状（心悸、手抖、出汗、尿频等）。

　　注意区分正常的焦虑情绪，如果焦虑严重程度与客观事实或处境明显不符，或持续时间过长，则可能为病理性的焦虑。